하루에 1개! 달걀이 우리 몸에 주는 기적 10가지

하루에 1개! 달걀이 우리 몸에 주는 기적 10가지 

1. 달걀을 하루에 1개씩은 꼭 먹자!

 

달걀에는 3대 필수 영양소는 물론

두뇌에 좋은 콜린, 레시틴 등

몸에 좋은 영양소가 풍부하게 들어있어

하루 1개씩은 꼭 챙겨먹는것이 좋다.

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달걀 한 개에는 셀레늄 하루 섭취 권장량의

22%나 들어있어, 신체 면역체계를 지원하고

갑상샘 호르몬을 조절하여 면역체계를

강화하는데 큰 도움이 된다.

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2. 단백질이 부족하기 쉬운

노인층에게 달걀은 보약~!

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김치, 나물 등 단백질이 부족한 식사를

하기 쉬운 노년층이 달걀을 섭취하면

콜레스테롤이 낮아지고,

간편하게 균형있는 식사를 할 수 있다.

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3. 체력관리가 중요한 직장인에게

달걀은 영양제다.

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아침을 거르기 쉬운 바쁜 직장인들은

아침, 오후 하루 2회 정도 달걀을 섭취하면

체력 관리에 도움이되며 부족한 영양을

빠르고 쉽게 보충할 수 있다.

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4. 공부하기 전 달걀을 먹으면

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콜린, 레시틴 성분이 두뇌발달과

집중력 향상에 도움을 준다.

특히 달걀 노른자 속의 콜린, 레시틴 성분이

두뇌 발달과 집중력 향상에 도움을 준다.

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5. 달걀에는 염산, 칼슘, 철분이 들어있어

임산부 건강관리에 좋다.

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한 생명이 태어나는데 필요한

모든 영양소가 들어있는 달걀은

임산부와 태아의 건강관리에 좋다.

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06. 달걀에 들어있는 루테인 성분은 눈 건강에 좋다.

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달걀에 들어있는 루테인 성분은

자외선을 흡수해 고도근시및

눈부심 개선에 좋다,

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07. 모유에 가까운 계란 단백질은 다이어트에 좋다.

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배고픔을 느끼는 것과 관련된 호르몬인

그렐린의 수치를 낮춰 포만감을 높여주고

식욕을 억제할 뿐만 아니라 달걀의 단백가는

100으로 식품 중 모유에 가장 가깝다.

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08. 술자리 전엔 안주로, 술자리 다음 날 숙취해소제!

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간에서 알콜을 분해할 때 꼭 필요한

아미노산인 메치오닌이 많이 들어있어

달걀은 약해진 간의 회복력을 높여준다.

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09. 달걀은 라이코펜 성분이 풍부한

토마토와 함께 먹으면 좋다.

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달걀에 암을 예방하는 라이코펜 성분이

풍부한 토마토 등과 함께 먹으면 좋다.

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10. 라면에 달걀을 넣으면 부족한 단백질을

보충하고 나트륨의 짠맛을 중화시켜 준다.

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라면을 먹을 때 달걀을 같이 넣으면

부족한 영양을 보충해 주고,

짠 맛을 중화시켜준다.

​

* 그밖에 달걀의 효능은.... "

​

스트레스와 불안 증상을 완화!

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달걀에 들어있는 아미노산의 일종인

라이신이 세로토닌 수치를 조절하여

스트레스와 불안증을 감소시킴.

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* 뼈와 치아를 튼튼하게 함 *

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달걀에는 뼈와 치아 건강에 중요한

비타민D가 포함된 몇 안되는 천연식품.

비타민D는 칼슘의 흡수를 돕는 효능이 있다.

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* 피부와 머리털을 개선함 *

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비타민B 복합체는 피부와

머리털을 위해 꼭 필요한 영양소다.

달걀에는 이런 비타민B군이

풍부하게 들어있다.

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이상으로 하루에 1개! 달걀이 우리 몸에 주는 기적 10가지 에 대해 알아 봤습니다.