“하루 물 2L 마시기? 잘못된 상식입니다” 모르고 먹으면 건강 망칠 수 있는 물 마시는 방법

“하루 물 2L 마시기? 잘못된 상식입니다” 모르고 먹으면 건강 망칠 수 있는 물 마시는 방법

 

우리 체내는 많은 수분으로 구성이 되어 있습니다. 그만큼 물 섭취는 중요한 건 다들 알고 계실텐데요.

하지만 어떻게 마시느냐에 따라 내 몸에 해가 되거나 득이 될 수 있다고 합니다.

물 제대로 마시고 건강해지는 법을 알려드리겠습니다.

 

물 섭취의 오해

익히 알고 있는 2L물 섭취 권장의 양은 모두에게 적용 되는게 아닙니다.

환경에 따라 드시는 물의 양이 달라야 하는것입니다. 간혹 하루에 2L는 꼭 먹어야 한다고 2L 생수를 옆에 두고 드시는 분 계신데 그렇게 하는게 마냥 좋은게 아닙니다.

또한 최근 발표에 따르면 시중 유통되는 생수의 경우 50% 정도가 환경부에서 부적합 판정받은 생수라고 하니 아래 내용을 꼭 참고하고 생수 드시기 바랍니다.

 

찬물 복용은 위가 안 좋은 경우에만 해당하는 것이므로 꼭 찬물은 피하고 뜨거운물만 권장하는 것은 아닙니다.

즉 나에게 잘 맞는 온도의 물 섭취가 중요하다는 이야기입니다.

잘못된 물마시기 습관

1. 물 대신 음료를 마시는 것입니다.

음료 안의 당분과 나트륨은 갈증을 근본적으로 해결 할 수 없기 때문에 물을 대체 할 수 없다고 보면 됩니다.

 

2. 갈증이 날 때만 물 마시는 것입니다.

갈증이 난다는 것은 탈수상태 신호인데 평소 잘 느끼지 못한다면 만성 탈수 증상이라고 합니다.

만성 탈수 증상이 심할 경우에는 불안, 우울증, 암같은 발병 위험률을 크게 증가시킬 수 있다고 하니 주의 하셔야 합니다.

3. 물을 한꺼번에 많이 마시는 것입니다.

다량의 물 섭취는 신장에 무리를 줄 수 있습니다.

 

4. 커피와 차를 물처럼 마시기입니다.

커피와 차의 이뇨작용은 1.5배가 빠르기 때문에 신장에 무리를 주며 신장결석을 유발 할 수 있다고 합니다.

5. 물 급하게 마시기입니다.

천천히 마셔야 제대로 된 수분 보충을 할 수 있습니다.

물 제대로 마시는 법

1. 시간을 정해놓고 물을 마셔주세요.

기상 직후 물 한 잔은 아주 중요하니 꼭 섭취 하는 것을 추천합니다.

 

2. 한 모금으로 입안을 충분히 적신 후 천천히 마셔주세요.

신진대사가 일어나는 시간을 여유롭게 만드는데 도움이 되기 때문입니다.

3. 땀을 흘린 경우라면 이온음료보다 물이나 보리차 섭취를 추천합니다.

물한잔도 모르고 먹으면 독이 되고 알고 먹으면 약이 될 수 있습니다.

올바른 수분 섭취로 건강에 도움이 되시길 바랍니다.